co jeść

[...] raczej podstawy. Raz, że nie mogę na to przeznaczyć dużej ilości kasy, a dwa często czas mi nie pozwala na regularność posiłków i ich jakość ( studia, praca ). Staram się jeść porządne śniadania i najczęściej jest tu: jajecznica z 5 jajek, czasami płatki jakieś z mlekiem do tego jakiś razowiec z miodem, kanapki z szynką itp. ( staram się [...]

[...] tego programu. Za poleceniem TYKI zaczęłam jeszcze raz studiować wszelkie podwieszone linki i chcę zmodyfikować swoją dietę i sposób ćwiczeń. Póki co wyliczyłam, ze powinnam jeść 2000 kcal, z czego 560 kcal to białka, 840 kcal to węglowodany a pozostałe 600 kcal to tłuszcze. Teraz pozostaje mi ułożyć jakąś przyzwoitą dietkę chociaż boję się, ze [...]

vitargo vs carbo vs jedzenie ? mhmm widze ze trzeba to jasniej napisac : vitargo jest super jesli stac cie na suplementacje nim, opisano dokaldnie jego budowe i dzialnie wiec w tej materi wiemy wszystko carbo dla wielu synonim zarowno taniego <no nie do konca> i wygodnego produktu do uzpelnienia glikogenu miesniowego, plusem jest wygoda [...]

remik664 - zobacz ile stackow kreatynowych ma w skladzie kofeine, niektore (np XP) po 320mig czyli tyle co w 3 - 5 kawach... W gruncie rzeczy kofeina jest przydatna na cyklu kreatynowym. Kofeina w umiarkowanych dawkach wcale specjalnie nie odwadnia. A gdyby wszystkie pokarmy dzialajace lekko diuretycznie mialy miec negatywny wplyw na kofeine - to [...]

prolo+deca co wy tak z tymi cyklami.... trzeba dużo jeść spać i nic nie robić wracam do nauki

[...] budowę masy i też pomagającą dobić kaloryczność szczególnie co do węgli. Co do węgli to jedynie możesz dorzucić carbo podczas posiłku , ewentualnie jakiś gainer jeśli ciężko jest Ci jeść , choć patrząc na kaloryczność to żaden wyczyn tyle zjeść :) , co do suplementacji skup sie na podstawach : omega 3 , kreatyna , wit d3 , kompleks witamin :)

[...] Flex wrzucił ściągawkę, co do żródeł białka, ww i tłuszczy. Podstawowy rozkład makro 2 g białka, min 1 g tłuszczu na kg masy ciała, reszta ww. Ryżu z kurczakiem nie musisz jeść wcale. Można jeść karkówkę/wątróbkę z ziemniakami np. Oczywiście najważniejsze jest urozmaicenie. Osobiście za kurczakiem nie przepadam, tak delikatnie rzecz ujmując - i [...]

Dzięki Michał! T co robisz jest super. Mam pytanko: czy będziesz jeszcze robił tabelę dotyczącą tego ile czego jeść i o jakiej porze? Np. że śniadanie powinno nam dostarczać 20% dziennego zapotrzebowania na węgle, itp...? riki

A czytalem :) w sumie jeden jest dla V i VI grupy ? a moze wiecej ? ... jak wiecej to musze wiecej marchewki jesc bo oczy juz nie te ;s A tak na powaznie to widzialem jeden i patrzalem na niego - ten dla kolesia 85 kg ... jak dla mnie to o 30 kg za malo ... wiec dlatego pytalem czy mozna sobie w nim popros2 zwiekszyc gramature produktow co da [...]

dobra juz wiem co mam jesc jak o 20 cwicze, sorki z te zasmiecanie ostatnio, ale juz mam niezly metlik

ostatnio zaczalem trening na sile, cwicze okolo 2 lat ale dopiero od wrzersnia br. z jakims tam planem, przez 1.5 roku cwiczylem w domu i mialem tylko hantle. moja "dieta" polega na tym ze oprocz normalnego sniadania , obiadu i kolacji jem jeszcze posilek po treninu, staram sie tez aby produkty ktore jem byly bogate w bialko i cukry, [...]

Kazdy je ile chce, Tak powyzej 2,5 g/kg wplywa negatywnie na ustroj, szczegolnie na glowe. Jednak nerki w tym wieku to wytrzymaja spokojnie, jesli o nich mowa. Zalozyl wam test, prowadzi go dobrze, to niech Ci co sie o nim negatywnie wyrwazaja dadza se na looz, bo mogl to wszystko ******lic i sobie jesc to w spokoju. Ludzie jedza wiecej bialka- [...]

naprawde - co do Tight'a nie czuc działania za bardzo (w sensie nie ma sajdów czy cos takiego,jesc tez sie chce) - i 1 kapsółka niby nic - ale działa - "cichy zabójca fatu"

to śmietana 18% - 2,5g białka, 4g ww, 18g tłuszczu... czyli nie jeść już twarogu z tą śmietaną i zamiast tego mogę dać: kefir, jogurt naturalny? a czasami będę próbował jeść twaróg bez żadnych dodatków i wtedy dodam sobie np. orzechów włoskich? no oczywiście zawsze będę dodawał oliwę z oliwek. co Wy na to?

Jeżeli ktoś chce jeszcze szybciej schudnąć to polecam jeść połowę tego co jest w diecie. EFEKT MUROWANY! a raczej pogrzebany (2m pod ziemią)

[...] pozostanie, więc tak jak napisałeś, będę musiał zrezygnować z paru przysmaków :( Chociaż, kiedyś czytałem coś o diecie, że podobno paradoksalnie by spalać tłuszcz, trzeba jeść tłuszcz, ale może coś mi się pomyliło albo nie w takich ilościach co ja :) Zmieniony przez - Robby007 w dniu 2013-08-16 21:06:32 Zmieniony przez - Robby007 w dniu [...]

Ułóż coś i daj w formie potreningu.pl zrobimy poprawki. Na początku możesz pokierować się tym co lubisz normalnie jeść a zmiany wprowadzać stopniowo ;-)

[...] bieżnia. Dziś dużo więcej białka, tak się potoczyło... Jednorazowy wybryk. Tak jakoś wyszło, było więcej kury w lodówce :-) O 2:00 dopiero na chatę wróciłem. Skończyłem jeść ostatni posiłek jakieś 20minut temu. Jestem zmęczony, nogi obolałe bardzo mocno po niedzielnym treningu, a na klacie i łapach łapią zakwasy po wczoraj. Jutro jeszcze [...]

Dzis dzień nietreningowy, regeneracja przed kolejnym ciężkim tygodniem ;D Kcal 2257 / B 165g / T 83g W 209g Za mało kalorii ale jakoś tak wyszło ze nie miałem co zjeść białkowego żeby tłuszczu nie przebić,źle zrobiłem zakupy na długi weekend. a jeść tostów z dżemem żeby tylko przebić kcal jak nie jestem głodny nie chciałem. Zmieniony przez - [...]

No wiem ale byłem u endo ostatnio a on do mnie nie idź do psychiatry rusz głowa zacznij jeść schudłes 15 kg to nie jest normalne i wróć na silke przestań wegetować. Zacznij normalne żyć przełam się. No okej wszystko już rozumiem i zaczynam z tym działać tylko ze psychozy czy deprechy nabawiłem się przez zejście po cyklu wcześniej waliłem mety [...]